Saling Berbagi itu Indah

Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia


Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia - Berita terbaru yang akan saya bagikan pada malam hari yang cerah ini yaitu mengenai sebuah tips lengkap seputar bagaimana caranya agar kita tidak insomnia tiap malam. memang setiap orang pasti mengalami yang namanya susah tidur, termasuk saya sendiri kadang merasa susah sekali untuk tidur.

Menurut sumber yang saya baca-baca bahwa Insomnia itu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. karena bisa mempengaruhi darah kita. dan berikut beberapa pengertian mengenai Insomnia. Pengertian Insomnia sendiri adalah merupakan gejala kelainan tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan membuat tidur menjadi sebuah rutinitas.

Secara umum orang mengartikan insomnia adalah susah tidur di malam hari. Dinyakini, saat ini tingkat penderita gejala kelainan tidur ini semakin meningkat seiring dengan beragam rutinitas yang sudah mengganggu jadwal tidurnya. dan berikut dibawah ini akan saya baikan terlebih dahulu beberapa penyebab terjadinya Insomnia.

Penyebab Insomnia

1. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan emosional,
2. Insomnia dipengaruhi oleh kelainan fisik,
3. Insomnia diakibatkan oleh pemakaian obat-obatan,
4. Insomnia diakibatkan oleh menahan rasa kantuk yang berulang-ulang,
5. Insomnia disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman.
6. Insomnia disebabkan oleh kondisi jiwa.

Perlu kawan-kawan ketahui sebelumya, bahwa beberapa poin penyebab insomnia diatas akan membuat atau menimbulkan 'ketidak harmonisan' antara mata dan pikiran. Saat mata sudah ingin terlelap/badan sudah ingin istirahat, kemudian akan dikesampingkan oleh pikiran.

Beberapa sumber terpercaya keadaan jiwa dan pikiran yang tenang dan nyaman akan membuat badan akan lebih cepat merasa kantuk dan ingin tidur. dan dibawah ini akan saya jelaskan apa saja Tips Cara menghilangkan Insomnia. berikut cuplikannya.

Tips Menghilangkan Insomnia :

  1. Pertama. Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda diusahakan harus benar-benar rileks.
  2. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
  3. Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
  4. Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur.
  5. Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
  6. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
  7. Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
  8. Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.

Mungkin hanya itu informasi yang dapat saya sampaikan untuk kesempatan kali ini, semoga info diatas bisa bermanfaat juga berguna untuk semuanya. terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel Tips dan Cara Ampuh Mengatasi Insomnia. Sukses buat semuanya
Ditulis oleh: Pada :
Label : Tips Lengkap