Cara Menambah Tinggi Badan Alami
Cara Menambah Tinggi Badan Alami - Informasi terbaru kali ini yaitu mengenai sebuha tips ampuh Cara Menambah Tinggi Badan Alami . ingin badan anda tinggi secara menggunakan alami? anda sudah bosan dengan berbagai cara supaya badan anda tinggi.
mungkin beberapa tips yang akan saya bagikan dibawah ini mudah-mudahan bermanfaat juga berguna untuk kawan-kawan yang badannya ingin tinggi, setinggi tiang antena hahaha engga kali yah sob. baiklah mari kita simak dan pelajari beberapa tips dibawah ini.
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
2. Menendang
3. Lompat
4. Bersepeda
5. Berenang
6. Lompat tali
7. Berayun
8. Free Hand
nah kawan-kawan, mungkin hanya itu informasi yang dapat saya sampaikan untuk kesempatan kali ini, semoga informasi diatas bisa bermanfaat juga berguna. sekian dari saya semoga sukses dan berhasil yah sob. keep fighting dalam membentuk badan tingginya.
Cara Menambah Tinggi Badan Alami - Informasi terbaru kali ini yaitu mengenai sebuha tips ampuh Cara Menambah Tinggi Badan Alami . ingin badan anda tinggi secara menggunakan alami? anda sudah bosan dengan berbagai cara supaya badan anda tinggi.
mungkin beberapa tips yang akan saya bagikan dibawah ini mudah-mudahan bermanfaat juga berguna untuk kawan-kawan yang badannya ingin tinggi, setinggi tiang antena hahaha engga kali yah sob. baiklah mari kita simak dan pelajari beberapa tips dibawah ini.
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
nah kawan-kawan, mungkin hanya itu informasi yang dapat saya sampaikan untuk kesempatan kali ini, semoga informasi diatas bisa bermanfaat juga berguna. sekian dari saya semoga sukses dan berhasil yah sob. keep fighting dalam membentuk badan tingginya.